Calle de Sueca · Valencia
Terapia de duelo en Valencia para cuando la pérdida se queda instalada
Acompañamiento en el duelo en la consulta de la Calle de Sueca, en Ruzafa. La primera sesión es solo para conocernos, sin prisa por contarlo todo.
Acompañamiento en el duelo en Valencia
- Método declarado desde el principio, sin misterio sobre qué vamos a hacer en cada sesión
- Te doy tareas para casa, porque lo que pasa entre sesión y sesión también cuenta
- Si no encajamos, te digo con quién te irá mejor en lugar de alargar el proceso
- Horario amplio de lunes a jueves hasta las 20:00, por si sales tarde de trabajar
La primera sesión es para conocernos: puedes venir sin saber qué decir ni cómo empezar
Trabajo con terapia cognitivo-conductual, un enfoque que te puedo explicar paso a paso antes de empezar, y cuando el caso pide otra mano o otro encuadre lo digo y te doy el nombre de quien puede ayudarte mejor. Al teléfono y al WhatsApp del 600 111 222 contesto yo, no hay centralita ni recepción de por medio.
Cómo se trabaja un duelo, sesión a sesión
Lo que pasa, por orden
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Primera sesión: conocernos
No hace falta que llegues con un discurso preparado ni con el motivo bien ordenado. En esa hora hablamos de quién has perdido, de cuándo y de cómo está siendo tu día a día desde entonces.
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Mapa de lo que se ha quedado parado
Revisamos qué has dejado de hacer desde la pérdida: sitios que evitas, objetos que no tocas, personas a las que ya no llamas. Ese mapa marca por dónde se empieza y evita ir directos a lo más doloroso el primer día.
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Trabajo entre sesiones
Te doy tareas para casa concretas y pequeñas, pensadas para la semana que tienes delante. Escribir, volver a un lugar, retomar una rutina o registrar los momentos peores del día son las más habituales.
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Revisión y ajuste
Cada sesión empieza por lo que pasó con la tarea, incluida la posibilidad de que no la hayas podido hacer. Eso también es información útil y sirve para calibrar el ritmo real del proceso.
Calle de Sueca · Valencia
Situaciones con las que suele llegar la gente
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Una pérdida reciente que te ha dejado sin suelo
Las primeras semanas cuesta dormir, comer y sostener el trabajo. Aquí la terapia sirve sobre todo para organizar lo inmediato y para que no te quedes solo con lo que no puedes contar en casa.
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Un duelo de hace años que nunca se movió
Es el perfil que llevas tiempo arrastrando y que se activa en aniversarios, en Navidad o al pasar por un hospital. No es tarde: se puede trabajar una pérdida de hace una década.
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El desgaste de haber cuidado hasta el final
Meses o años de cuidados dejan un cansancio que no se va durmiendo y una culpa difícil de decir en voz alta. Se aborda el agotamiento y el duelo a la vez, porque en esos casos van juntos.
Preguntas frecuentes sobre la terapia de duelo en Valencia
¿Cuántas sesiones se necesitan para un duelo?
No te voy a dar un número cerrado porque depende del tipo de pérdida, del tiempo que haya pasado y de cómo esté tu vida ahora. Lo que sí hago es revisar contigo cada cierto tiempo si el proceso avanza o está parado, y decírtelo tal cual. Si en algún momento creo que no necesitas seguir viniendo, te lo diré.
Han pasado dos años, ¿no es demasiado tarde para pedir ayuda?
No. Buena parte de la gente que consulta por duelo llega bastante después, cuando ve que la vida siguió pero algo se quedó atrás. Un duelo que se enquistó se puede trabajar igual, solo cambia el punto de partida.
¿Qué pasa si en la primera sesión veo que no conecto contigo?
Me parece legítimo y es justo para lo que sirve esa primera sesión. Lo mismo hago si detecto que tu caso necesita otro tipo de intervención.
No puedo salir de casa ahora mismo, ¿hay alguna alternativa?
Además de la consulta de la Calle de Sueca, me desplazo cuando salir de casa no es viable, algo frecuente en las primeras semanas tras una pérdida. También existe la opción de hacer las sesiones a distancia. Escríbeme por WhatsApp y vemos qué formato te encaja.
¿Se trabaja también el duelo por una ruptura o por la pérdida de un animal?
Sí. Hay pérdidas que el entorno no reconoce como duelos y que duelen igual: una separación, un animal que te acompañó años, una mudanza forzada. El trabajo es el mismo en lo esencial, aunque suele haber que dedicar tiempo a la sensación de estar exagerando.
El duelo no avanza por fases ordenadas ni tiene una fecha en la que debería estar resuelto. Lo que sí se repite es la forma en que se atasca: el día a día sigue funcionando por fuera, pero por dentro hay conversaciones pendientes, culpa por lo que se dijo o no se dijo, un cajón que nadie abre, calles del barrio que se dejan de pisar.
Mucha gente llega a consulta convencida de que ya debería estar mejor, y esa exigencia añade una segunda capa de sufrimiento encima de la primera. En terapia cognitivo-conductual ese material se trabaja de forma concreta: qué estás evitando, qué te dices cuando aparece el recuerdo, qué has dejado de hacer desde entonces y a qué coste.
El tipo de pérdida cambia el trabajo. Una enfermedad larga suele traer agotamiento acumulado del cuidador y un alivio que cuesta admitir en voz alta. Una muerte repentina deja la sensación de que nada quedó cerrado y una hipervigilancia que se cuela en el sueño.
Cuando la relación era conflictiva, el duelo se mezcla con rencor y con alivio a la vez, y eso desconcierta más que la tristeza limpia. También llegan pérdidas que el entorno no reconoce como tales y ante las que nadie da el pésame. Antes de plantear nada, dedico tiempo a entender de qué pérdida concreta estamos hablando y en qué punto estás tú.
A partir de ahí el trabajo tiene tareas para casa, y no son ejercicios de relleno. Pueden ser escribir lo que no llegaste a decir, volver de forma gradual a un lugar que llevas meses esquivando, recuperar una rutina que sostenía tu semana o registrar en qué momentos del día aparece lo más duro para dejar de tenerle miedo a la hora de la cena o al domingo por la tarde. Todo se revisa en la sesión siguiente y se ajusta según lo que haya pasado de verdad, no según lo que tocaba pasar.
En lo público, la asistencia psicológica sigue tensionada por una ratio en torno a seis psicólogos clínicos por cada 100.000 habitantes frente a una media europea cercana a dieciocho, y por listas de espera de meses que no encajan con el momento en que una pérdida duele más.
La consulta de Ruzafa está pensada para empezar antes de eso, con la opción de que me desplace si salir de casa hoy es demasiado. Y si al conocernos veo que tu caso pide otro tipo de intervención, te lo digo en esa primera sesión.
Terapia de duelo en Valencia para una pérdida que sigue doliendo igual
Hay pérdidas con las que el tiempo va haciendo su trabajo y otras que se quedan detenidas en el mismo punto durante meses. Si estás en el segundo caso, no necesitas saber explicarlo bien para pedir una primera cita.
Cuándo el duelo deja de avanzar por sí solo
Quizá hace un año que murió tu madre y todavía das un rodeo para no pasar por su calle. O has vuelto al trabajo, cumples con todo y por dentro sigues en el mismo día del principio. Puede que alguien cercano te haya dicho que ya deberías estar mejor, que eso te haya hecho sentir aún más raro y que hayas decidido dejar de contarlo para no dar explicaciones.
Quien llega a esta consulta no trae un diagnóstico bajo el brazo: trae la sensación de llevar tiempo arrastrando algo sin saber por dónde empezar a contarlo. Ese punto es un motivo perfectamente válido para pedir cita, aunque no sepas ponerle nombre.
La primera sesión es para conocernos
No hace falta que llegues preparado ni que lo cuentes todo de golpe. La primera sesión es para conocernos: para que me expliques a tu ritmo qué ha pasado y qué te está costando más, y para que veas cómo trabajo antes de decidir si sigues.
Si lo que te frena es abrirte con una desconocida sobre lo más doloroso que te ha pasado y descubrir después que no conectas, prefiero que eso se aclare el primer día en lugar de dejarlo flotando cita tras cita.
Cómo acompaño el duelo desde la consulta de Ruzafa
Trabajo con terapia cognitivo-conductual, así que el duelo se aborda con un plan concreto: qué mirar primero y qué te llevas para trabajar entre una cita y la siguiente. Hay espacio para desahogarse, pero el proceso tiene dirección.
Qué hacemos entre sesión y sesión
Te doy tareas para casa. En un duelo eso puede ser volver poco a poco a algo que dejaste de hacer, poner orden en los pensamientos que se te repiten en bucle o preparar de antemano una fecha señalada que sabes que va a doler.
La hora que pasamos hablando es solo una parte; el resto ocurre un martes por la tarde, cuando aparece la foto que no esperabas o alguien te pregunta qué tal estás. Y si ahora mismo no te ves capaz de hacer «deberes», las tareas se ajustan a lo que puedas sostener y se revisan juntos en la sesión siguiente.
Consulta en la Calle de Sueca, desplazamiento o a distancia
Si salir de casa es más de lo que puedes sostener estas semanas, dímelo: además de atender en mi consulta de la Calle de Sueca, en Ruzafa, también me desplazo. Y si vives fuera de Valencia o prefieres hablar sin moverte, hay sesiones a distancia, que explico en su propia página. Mucha gente dedica más energía a decidir cuál es la opción «correcta» que a pedir la cita: elige la que menos te cueste.
Pedir cita sin tener que llamar
Puede que la llamada sea justo el paso que no te sale: descolgar, resumir en voz alta lo que ha pasado y notar que se te rompe la voz a mitad de frase. Escríbeme por WhatsApp al 600 111 222, que es mi propio número y no una recepción que filtra llamadas, o a hola@irenemontalban.example, y lo vemos por escrito antes de vernos.
Escríbeme por WhatsApp Escríbeme por WhatsApp 600 111 222
lunes a jueves, de 10:00 a 20:00viernes, de 10:00 a 14:00
Si no encajamos, te digo con quién te irá mejor.
Irene Montalbán, psicóloga