terapia online

Terapia online para quien lleva tiempo arrastrando algo

Llevas meses, a veces años, con algo encima que no se va y que tampoco sabes muy bien cómo nombrar. Adultos y parejas en ese punto son con quienes más trabajo a distancia: gente que no llega con un diagnóstico preparado, sino con la sensación de estar arrastrando algo desde hace demasiado y sin saber por dónde empezar.

La primera sesión online es para conocernos

Puede que lleves semanas con la búsqueda abierta en el móvil y la cierres siempre antes de escribir a nadie, porque no sabes si lo que te pasa "es suficiente" para ir a terapia ni si vas a conectar con la persona que te atienda.

No tienes que llegar con el problema ordenado. "Llevo tiempo así y no sé por dónde empezar" es un punto de partida perfectamente válido, y de hecho es el más habitual.

Cuándo las sesiones a distancia encajan mejor que venir a consulta

Si sales de trabajar a las siete, si tienes hijos pequeños o si vives donde no hay consulta cerca, la distancia deja de ser el motivo por el que se retrasa el primer paso. También pesa la privacidad: hay quien preferiría no cruzarse con nadie en un portal ni explicar en casa a dónde va los martes.

Cómo funcionan las sesiones online y qué se trabaja entre una y otra

Qué necesitas de tu lado para conectarte

Poco: conexión estable y un sitio donde nadie vaya a entrar durante la sesión. Ese segundo punto es el que más se descuida y el que más condiciona el trabajo, porque si hablas de algo delicado con alguien al otro lado de la puerta, vas a medir lo que dices.

Si ahora mismo estás pensando en esa habitación cuya puerta no cierra bien, dímelo al pedir cita y buscamos una alternativa antes de empezar, no a mitad del proceso. El medio concreto de conexión lo acordamos al concertar la primera cita, para que no tengas que instalar nada raro ni pelearte con una plataforma que no conoces cinco minutos antes de empezar.

Trabajo con terapia cognitivo-conductual y te doy tareas para casa

Mi enfoque es la terapia cognitivo-conductual, y eso significa que la sesión no se agota en desahogarse una hora a la semana. Salimos con algo concreto: un registro que llevar, una situación que probar, una conducta que observar.

Lo que pasa entre sesión y sesión cuenta tanto como la sesión misma, y a distancia eso se nota, porque pones en práctica lo que hemos trabajado en el mismo sitio donde aparece el problema: tu casa, tu cocina a las once de la noche, tu bandeja de entrada del lunes. Si quieres preguntarme cómo aplicaría el método a tu caso concreto, hazlo antes de reservar.

Psicóloga online en español, sin depender de dónde vivas

Si estás fuera de Valencia o fuera de España

Muchas personas llegan a la consulta privada porque el recurso público va lento: en el Sistema Nacional de Salud la ratio ronda los 6 psicólogos clínicos por cada 100.000 habitantes, frente a una media europea cercana a 18, y eso alarga los tiempos entre una cita y la siguiente.

Trabajar a distancia quita del medio la variable geográfica: da igual si estás en un pueblo de interior o en otra provincia, siempre que coincidamos en franja horaria. Si escribes desde fuera de España, cuéntamelo y miramos la diferencia horaria antes de cerrar nada. Las sesiones son en español.

Horarios: de lunes a jueves hasta las ocho de la tarde

Si tu horario es imposible incluso así, dímelo al escribir y vemos qué hueco hay antes de que te hagas ilusiones con un día concreto. Prefiero decirte que no tengo esa hora que colocarte una que sé que vas a acabar dejando.

Confidencialidad y criterio profesional en la consulta a distancia

Datos de salud mental: qué exige la normativa a una consulta que trabaja por pantalla

Lo que se habla en una sesión es un dato de salud y el RGPD lo trata como categoría especial, con protección reforzada. En la práctica, eso implica que cualquier consulta que trabaje a distancia debe tener una base jurídica adecuada y un acuerdo firmado con el software o la plataforma que utilice, además de conservar la historia clínica el plazo mínimo que fija la Ley 41/2002.

El secreto profesional está recogido también en el Código Deontológico del Consejo General de la Psicología. Te lo cuento porque, si estás comparando profesionales por internet y no sabes en qué fijarte, esto es algo que puedes preguntar y que te van a poder responder con concreción o no.

Si no encajamos, te digo con quién te irá mejor

El miedo más razonable al pedir cita es gastar tiempo y dinero con alguien con quien no vas a conectar. Mi compromiso es sencillo: si después de conocernos veo que tu caso lo va a trabajar mejor otra persona, por enfoque o porque no hay química terapéutica, te lo digo y te indico a quién acudir. Ni te retengo ni te dejo colgado buscando de cero. Para eso sirve que la primera sesión sea de conocernos: para que esa decisión se tome al principio y no después de cinco sesiones.

Pedir la primera sesión por videollamada

Si te cuesta llamar, escríbeme por WhatsApp

Para mucha gente la llamada es la barrera: ensayas qué vas a decir, lo dejas para el día siguiente y así tres semanas. El 600 111 222 es teléfono y WhatsApp a la vez, y contesto yo, sin recepción ni centralita de por medio. Escríbeme lo justo para orientarme: qué te pasa y desde cuándo; los horarios los cuadramos después. También puedes usar hola@irenemontalban.example si lo prefieres por correo.

Otros motivos de consulta con página propia

Si lo que te trae aquí es ansiedad y estrés, una relación que se ha atascado, una pérdida que no acabas de colocar o la preocupación por un hijo adolescente, cada uno de esos temas tiene su propia página, con la modalidad presencial en Valencia y, cuando aplica, la versión a distancia. Aquí he respondido a la pregunta del formato: cómo es trabajar conmigo sin que nos veamos en la consulta.